El sueño de un bebé es uno de los pilares más importantes para su desarrollo… y también para el bienestar de toda la familia. A medida que crece, establecer rutinas nocturnas claras y consistentes puede marcar una gran diferencia. No solo ayudan a que el bebé duerma mejor, sino que también fortalecen el vínculo emocional y promueven un ambiente de calma y seguridad.
¿Cuándo empezar con las rutinas?
La mayoría de los expertos recomiendan comenzar a establecer rutinas de sueño a partir de los 2 a 3 meses de edad. A esta edad, los bebés empiezan a reconocer patrones, y crear una rutina les ayuda a entender cuándo es hora de descansar.
Tips simples pero poderosos para mejorar el sueño de tu bebé:
1. Crea un ambiente relajante
Asegúrate de que la habitación esté oscura, silenciosa o con sonidos suaves (como ruido blanco), y con una temperatura agradable. Esto envía una señal clara de que es momento de dormir.
2. Establece una rutina nocturna
A partir de los 3 meses, puedes implementar un pequeño ritual cada noche: baño tibio, masajes suaves, ponerle el pijama, leer un cuento corto o cantarle una canción tranquila. Lo importante es que sea siempre en el mismo orden y horario.
3. Evita la estimulación antes de dormir
Desde los 4 a 6 meses, muchos bebés ya están más activos y sensibles a estímulos visuales y auditivos. Trata de evitar pantallas, juegos muy movidos o ruidos fuertes al menos una hora antes de la hora de dormir.
4. Observa señales de sueño
Bostezos, frotarse los ojos o estar inquieto pueden ser señales de que ya está listo para dormir. No esperes a que esté demasiado cansado, ya que esto puede dificultar que se duerma.
5. Sé constante
La constancia es clave. A partir de los 6 meses, muchos bebés ya pueden dormir por períodos más largos si tienen una rutina establecida. Intenta mantener los mismos horarios y actividades, incluso los fines de semana.
Dormir bien es crecer bien
Recuerda que cada bebé es único y que es normal que haya noches difíciles. Sin embargo, con amor, paciencia y una rutina adecuada, estarás ayudando a tu hijo a desarrollar hábitos saludables desde sus primeros meses de vida.
Dormir mejor no es cuestión de suerte… ¡es cuestión de rutina! Puedes seguirme a través de mi instagram y conoce toda la información necesaria para tu bebé.
